3.08.2024
How to breathe
Oddech to najprostsze i najbardziej dostępne narzędzie, które zawsze mamy pod ręką, a po które tak rzadko sięgamy do samoregulacji choćby w trakcie codziennych zmagań czy przemieszczania się samochodem po zatłoczonych miejskich ulicach.
Przy okazji wystawy Katerina Moschou „How to drive” zaprosiliśmy Annę Krukowską Źródło do przeprowadzenia cyklu sesji rebirthingowych How to breath. Spotkania będą okazją do skomunikowania się ze swoim ciałem na głębokim poziomie. Sesja oddechowa to podróż w głąb Siebie, która omija uwarunkowania umysłu i oddaje głos ciału. Poprzez oddech połączony, praktykowany w trakcie sesji, dostarczamy zwiększoną ilość tlenu do krwi, który potem trafia do pojedynczych komórek naszego ciała. Po drodze możesz odkryć swoje blokady, napięcia, ale również moc, wewnętrzny spokój, a przede wszystkim – skontaktować się ze sobą na głębokim poziomie.
Ruszamy z zapisami na trzy sesje, które odbędą się kolejno 3, 10 i 17 sierpnia w przestrzeni Galerii. Cykl bezpłatnych spotkań poprowadzi Anna Krukowska (FB: zrodlo.oddech / IG: zrodlo_oddechu), dyplomowana trenerka oddechu oraz producentka i animatorka kultury w 66P Subiektywnej Instytucji Kultury. Skończyła historię sztuki oraz dwuletnią szkołę trenerów oddechu Pranavisions. W swoich działaniach zorientowana jest na tworzenie relacji i poszerzanie dobrostanu. Inspiruje ją życie i sztuka. Pokazuje, jak wykorzystać potencjał oddechu jako źródła zmiany, kontaktu z ciałem i emocjami oraz głębokiej relaksacji. Prowadzi indywidualne i grupowe sesje metodą oddechu połączonego (rebirthingu).
PRZEBIEG WARSZTATÓW
Część teoretyczna:
1. Sesja rozpocznie się od krótkiej rozmowy – wywiadu, w którym uczestnicy/czki poznają się i mówią zarówno o swoich motywacjach do rozpoczęcia sesji oraz o aktualnym samopoczuciu.
2. Później Ania wytłumaczy i pokaże na czym w praktyce polega sesja, odpowie na pytania.
1. Sesja rozpocznie się od krótkiej rozmowy – wywiadu, w którym uczestnicy/czki poznają się i mówią zarówno o swoich motywacjach do rozpoczęcia sesji oraz o aktualnym samopoczuciu.
2. Później Ania wytłumaczy i pokaże na czym w praktyce polega sesja, odpowie na pytania.
Część praktyczna:
3. Oddech pudełkowy – kilkuminutowa praktyka oddechowa, mały reset dla układu nerwowego
4. Praktyka mindfullness. Uczestnicy będą praktykować uważność, zwracając uwagę na zmysły i oddech. Ćwiczenie w parach.
5. Proces oddechowy.
6. Zamknięcie sesji, relaksacja, integracja przeżytych emocji.
7. Krótka rozmowa o tym, co wydarzyło się w trakcie sesji.
3. Oddech pudełkowy – kilkuminutowa praktyka oddechowa, mały reset dla układu nerwowego
4. Praktyka mindfullness. Uczestnicy będą praktykować uważność, zwracając uwagę na zmysły i oddech. Ćwiczenie w parach.
5. Proces oddechowy.
6. Zamknięcie sesji, relaksacja, integracja przeżytych emocji.
7. Krótka rozmowa o tym, co wydarzyło się w trakcie sesji.
Data: 3, 10 lub 17 sierpnia
Godz.: 10.00-14.00
Miejsce: Galeria FOTO-GEN, pl. bpa Nankiera 8
Czas trwania sesji: 3,5-4 godziny
Ilość osób: od 5 do 8 osób
Zapisy: https://docs.google.com/…/1xFNDSKNFBPs5reO…/viewform…
Godz.: 10.00-14.00
Miejsce: Galeria FOTO-GEN, pl. bpa Nankiera 8
Czas trwania sesji: 3,5-4 godziny
Ilość osób: od 5 do 8 osób
Zapisy: https://docs.google.com/…/1xFNDSKNFBPs5reO…/viewform…